Barbara

Barbara....vilken donna.
20 burbees
30 push ups
40 sit ups
50 squats

En riktig Barbara är 5 varv, vi körde en light variant på tre varv och fick en härlig bonus efter, biceps/triceps till armarna darrade.
Imorgon - vilodag.
Lördag - på´t igen.

Morgonpromenad

Var ut på 7 km promenad nu innan jobbet, så skönt.
Träningsfolk brukar kalla promenader för PW men då mina promenader inte består av speciellt mycket power utan desto mer välmående kallar jag dom för just promenader.

Helgen

Paus på stutsmattan

 Pigg pojk

Pigg mamma

After work

Var sak har sin charm

Party

 Löpning i vårvärme

KRYSSNING

Träning

Har sagt det tidigare, säger det igen.
Crossfit - bara älskar den träningsformen!
 Körde axlar och triceps idag, på torsdag blir det rygg och biceps, passar mig utmärkt då jag har lätt ansträngd gångstil från söndagens tabata med fokus på ben.

Lördag

Började dagen på gymmet, åkte sen till Borlänge på mässan, var mycket folk där idag men det hade räckt om det var ca 10 personer för det var som om alla var stöpta i samma form, ung som gammal, kille som tjej, dam som herre, gubbe som gumma.

Undrar om det är så inom andra branscher med?

Vid lunchtid fick jag ett sms med middagsinbjudan, grillat står på menyn.

Fin fin lördag

 Så här mycket folk är det på mitt gym kl 6:30 en lördagsmorgon

Så här nöjd är jag efter morgonträning :)

Bonustid

Kom iväg tidigare än planerat från en jobbgrej i Borlänge idag, jag frågade kollegan på vägen hem vad han skulle göra med sin bonustid, han funderade en stund sen sa han att han skulle ta en tupplur.
Jag tog 55 min på löpbandet 55,53 min och 10,1 km för att vara exakt.
Det är bonus det.

Crossfit

Axlar och triceps.
FY SATAN.
Love it!!

Sol och inställd date

Löpdaten blev inställd i sista stund men eftersom jag redan kvällen innan (se festdrycken nedan) bestämt mig för att springa var det bara att ge sig ut.

Med andra ord, även en inställd date kan vara en bra date.

 Gäller att passa på när det är sol...som pappa säger, nu är det sommar, nu ska vi sitta ute.
Av det har jag lärt mig att inte lägga undan långisarna för sommarförvaring.

Söndag

Så mycket piggare idag, inte alls lika mosig och mosad som igår.
Lunchen är förberedd, doftar kokos, grön curry och jordnötter.
Nu är det bara att vänta in löpsällskapet och fortsätta njuta av denna söndag.

Mörbultad

Känner mig helt mörbultad, är torsdagens crossfit som gör sig påmind nu, lägg därtill en timme kettlebells igår.
Mer kaffe sen den traditionella lördags dejten på gymmet, någon liten muskelgrupp att  tukta ska jag nog kunna hitta.

X gånger 2

Testade x-fit även kallat crossfit för första gången idag, passet innehöll bland annat 100 burpees (namnet burpee får mig att tänka på en mysig liten rap....finns inget mysigt med en burpee!!), 200 situps och 250 härliga knäböj.
Kan komma att bli ett riktigt "fy fan-pass", gillar´t.

X-ning bokad, vi har sagt vi ska åka på kryssning en gång om året och det är över ett år sedan nu så det är på tiden att det blir av.
Blir en gillar´t på det med :)

Bonus söndag

Började dagen med pizza frukost, sen sådan...

 .....vilket är helt på sin plats dagen efter festligheter.

 Äntligen!! Premiär solning i min solhörna, ljuvligt.